小学体质健康测试 50 米 x8 项目心肺耐力与肌肉耐力的提升

摘要

为有效提高小学生的体质健康水平，本文采用问卷调查法和文献资料法，对小学生体质健康测试 50 米 ×8 项目心
肺耐力与肌肉耐力的现状进行分析，并提出有效的训练方法。研究结果表明：小学生身体素质差，肥胖、视力不良及近视、
龋齿等问题普遍存在；学生身体素质差主要体现在心肺耐力与肌肉耐力上，所以，本文提出以下有效的训练方法：加强锻
炼方法（如：跑步、跳绳、俯卧撑等）；饮食调整（如：饮食搭配）；休息调整（如：睡前热水泡脚、热水泡手等）。通
过以上训练方法，能够有效提高学生的体质健康测试 50 米 ×8 项目成绩。